AdamWampir A kto powiedział, że ich ćwiczyć nie będzie ? Po co aż 3 razy w tygodniu skoro to tak na prawdę tylko dodatek bo brzuch budują cieżkie wielostawowe ćwiczenia ? Przy jego poziomie wytrenowania będzie z tego więcej szkody niż dobrego. No ale ile ludzi tyle teorii. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-12 21:49:48
Virenie masz rację przyznaję 3x w tyg to może i za dużo ale warto ćwiczyć mięśnie brzucha :) Lolex100 wstaw jakieś fotki twojej sylwetki bo z wagę masz ok ;) Co do siłowni i basenu to tak jak najbardziej-jeśli mądrze to rozegrasz to możesz naprawdę mieć super sylwetkę :).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten ból poczułem pierwszy raz w poniedziałek, następnego dnia miałem w szkole basen i musiałem ćwiczyć (nauczyciel wstawia 1 nawet jak się nie ćwiczy i ma się usprawiedliwienie) i dałem sobie czas do wczoraj (wczoraj, czyli w piątek pierwszy raz ćwiczyłem po około 3 dniach.) Początkowo mnie noga nie bolała ani nic, dopiero po kilkunastu mocnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niech sobie wstawia 1, zdrowie jest ważniejsze, a jak masz problem z nauczycielem to są odpowiednie osoby od tego, mowa tutaj o tym, że nie możesz ćwiczyć z powodu urazu/kontuzji. Do lekarza po zwolnienie. Jak dla mnie do lekarza, zadnych supli póki co.
co do zakupu sztangielek, zapisz się lepiej na profesjonalną siłownie lepiej wychodzi według mnie bo obciążenia i maszyny drogie są a na siłowni np. 70 zł miesięcznie masz wszystkiego pod dostatkiem. No i lepsza atmosfera niż samemu ćwiczyć;D
u mnie nie bylo takich nazw ale pamietam jak gosc zaczynal cwiczyc...przyszedl na silownie a my pytamy: "co robisz?" a on na to: "biceps,triceps i rozpietki" nie moglem wstac ze smiechu EDIT: łapcie po sogu, takie tematy sa miażdżące Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2005-04-03 14:15:46
witam przede wszystkim zacznij się ruszać , spacery , trucht , wycieczki rowerowe , każda forma będzie odpowiednia . Druga sprawa zacznij ćwiczyć brzuch , najbardziej wskazane będą wszelkie wznosy nóg , bo pomagają rozciągnąć mieśnie brzucha co w skutku przyniesie rozciągnięcie tej skóry która pozostała po zbyt gwałtownej utracie wagi . Maści i [...]
fajnie że wstawiłaś fotki samego brzucha, ale bardziej pomocne by było gdybyś wstawiła fotkę całej sylwetki. moja rada jest taka: zacznij ćwiczyć siłowo, ciało Ci się ujędrni i skóra na brzuchu rozejdzie (samo ćwiczenie brzucha nic nie da). Ćwicz całe ciało. po treningu daj jakieś aeroby i brzuch się ukształtuje. Na pewno trochę to potrwa, ale [...]
Ok to juz wiem co i jak cwiczyc ;) Teraz menu, moze byc cos takiego ?? Sniadanie I - kromka chleba ( ciemnego ) z maslem i plastrem zoltego sera Kawa z mlekiem bez cukru Sniadanie II - kromka chleba z szynka i pomidorem Deser - jablko/jogurt Obiad - Piers z kurczaka (duszona) z warzywami Kolacja - pasta rybna/jajeczna
cóż, haro, jeśli chodzi o Vale Tudo w mediach to porobiło się dużo zamieszania, wynikającego głównie z niewiedzy oraz podejścia emocjonalnego zamiast merytorycznego do tego tematu. Niestety do powstania fałszywego obrazu VT w pewnym sensie przyczynił się do tego jeden z animatorów tego sportu w Polsce - M.Okniński, z upodobaniem podkreślając w [...]
Przyznam całkowitą rację moich przedmówców. Weź się młodu najpierw za porządną dietę, pełną regularnośc treningów jeżeli już chcesz zacząć ćwiczyć,a nie rzucasz się na suple. W Twoim wieku dobrze byłoby poćwiczyć długo na sucho , miesiąc lub dwa i dopiero wtedy ewentualnie kupić sobie kreatynę mono 300g. Zjeść całą puchę kretki,później białko. Nie [...]
1.Czy branie bialka przez zemnie nie bedzie mialo skutkow ubocznych Nie niebędzie miało skutków ubocznych jeśli nie przesadzisz z ilością spożywanego białka w czasie dnia. 2.Czy istnieje cykle tak jak przy braniu kreatyny(faza nasycenie itd.) NIE nie istnieje coś takiego ponieważ białko w proszku dodajesz tylko gdy masz braki w diecie 3.Czy jak [...]
Alexxa Ok, bezstresowo Spoko, nikt się tu nie stresuje. SOG-i dla Was za dotychczasową pomoc Dzięki. :) obliques Wlasnie pisze ze po 4 tyg na maszynach brak jest obycia z wolnym ciezarem, a jakos nie wyobrazam sobie FBW bez tego (choc i owszem mozna), a na wiekszosci silowni ciezko o kogos rozsadnego co podszkoli w technice, dlatego uwazam, ze [...]
Alexxa już skończyłaś ACT... hmmm ... dopiero co rozpracowywaliśmy ćwiczenia... ACT to naprawdę dobra opcja dla kobiety robiącej redukcję i to na poczatku przygody z siłownią ... i ACT wcale nie musi trwać 4 tyg.... nim można ćwiczyć praktycznie cały rok zmieniajac tylko poszczególne ćwiczenia.. moja rada to 3xACT ... 1x 45-1h aero 1xHIIT
po pierwsze dieta typowo massowa z dodatnim bilansem kalori co do treningu to poczytaj o FBW i Split na początek proponuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu bądź przy splicie 4 http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html tu masz zawarte wszystkie informacje potrzebne do ułożenie odpowiedniego treningu i opisane różne treningi też są [...]
...widzę że się nie rozumiemy. To tak jakbyś ćwiczył brzuch bo chcesz mieć ładną sylwetkę i kupiłeś mate na podłogę. Jak nie możesz ćwiczyć na siłowni, to kup chociaż ławeczkę i sztangę. A gainera zostaw na później. A co do firmy hantlii.. nie rozumiem? W sumie co to za różnica.. to nie wyciąg albo atlas.
[...] daja wiecej od tych wolnych z tego co zrozumialem ;) Drugie pytanie, mianowicie czy przed treningiem, na ktorym chce spalic odrobinke fatu i uwidocznic miesnie, oplaca sie cwiczyc na rowerku i biezni, a potem przejsc do zajec silowych czy bardziej skupic sie na aerobach ?? Wiem, ze laczac aeroby i trening silowy miesnie nie beda rosly tak [...]
lifter- kasuj lepiej takie posty gdzie ktoś chce brać a jeszcze nie zaczął ćwiczyć. po co w ogóle takie dywagacje czy winstrol czy nie winstrol?? nic qrwa i kropka. Kingsajz dla każdego!! Zmieniony przez - ggobo w dniu 2003-11-24 18:30:22
Proszę o ocenkę planu;)
